Photo Credit: pickupimage.com
건강하게 단맛 즐기는 방법
설탕을 많이 먹는 것은 건강에 해롭지만 음식의 맛을 위해서 당분은 필수적이다. 하지만 많은 음식에 사용되는 인공 감미료를 적당하게 섭취하면서 맛을 제대로 느끼는 것은 쉽지 않다.
캔디나 빵 등에 들어 있는 당분은 열량은 많은 반면 영양분은 별로 없다. 게다가 이들 음식은 너무 빨리 소화되기 때문에 혈당량 수치를 급격히 올렸다가 떨어뜨림으로써 몸 상태를 불안정하게 하고 더 많은 설탕을 찾게 만든다.
그러나 다행히도 단 것을 먹고 싶은 욕구를 만족시켜 주면서도 더 몸에 좋은 대안들이 있다. 이와 관련해 '폭스뉴스닷컴'이 소개한 건강하게 단맛을 즐기는 방법을 알아본다.
1. 생과일
신선한 과일은 좋은 군것질거리다. 단 맛이 있으면서 섬유소도 풍부하다. 말린 과일은 영양분 덩어리이며 캔디 대신 먹을 수 있다.
단, 말린 과일을 먹을 때는 인공 첨가물이 들어 있지 않은 100% 순수한 천연 과일로 만든 것을 먹어야 한다. 그렇지 않으면 오히려 열량 덩어리를 먹게 된다.
2. 과일 잼
통곡물로 만든 크래커를 저지방 크림치즈와 섬유소가 풍부한 과일 잼과 함께 먹으면 된다.
3. 무설탕 핫초코
무설탕 핫초코나 지방이 없는 카푸치노도 좋다
4. 통곡물 시리얼+요구르트
통곡물 시리얼에 요구르트를 얹어 먹어라. 그 밖에 양념을 친 팝콘, 냉동 포도 등과 함께 먹어도 좋다.
| 제목 | 등록일자 | 조회 |
|---|---|---|
| 미 영주권자, 시민권자가 한국에서 의료보험 헤택을 받으려면? | 06/19 | 62 |
| 미국 이민정책 강화 및 입국심사 관련 공지 | 05/23 | 53 |
| 버지니아 타운하우스 부동산 구입 시 투자가치 | 04/26 | 167 |
| 미국 이민정책 강화 및 입국심사 관련 안내 | 04/02 | 97 |
| 한국(경찰청)-네바다주(DMV) 운전면허상호인정 약정 체결 | 03/11 | 129 |
| 제106주년 삼일절 나라사랑 태극기 달기 운동 안내 | 02/25 | 171 |
| 대한민국 전자입국신고(e-Arrival card) 제도 시행 안내 (25.2.24부터) | 02/20 | 238 |
| 주미대사관 사칭 보이스피싱 유의 안내 | 02/17 | 212 |
| 美 이민정책 강화 관련 안전공지 | 02/16 | 215 |
| 2024 재외동포 한민족 정체성 함양지수(Korean National Identity) 조사 실시 안내 | 02/05 | 236 |
| 영화 하얼빈 메인 예고편 | 02/03 | 232 |
| 오징어 게임' 종결편 시즌3 6월 공개 예정 | 01/30 | 270 |
| 미주 한인사회, 불법이민 단속에 불안 | 01/22 | 304 |
| 재외동포청, 미국 애틀랜타 세계한인비즈니스대회 참가자 등록 개시 | 01/19 | 275 |
| 오징어게임2 2주 연속 글로벌 시청 1위 | 01/07 | 351 |
